トレーニング

通勤ランについて考える

そろそろ、本格的に通勤ランを始めようかと思い始めている。 基本的に週末の1日のみのとれーにんぐで、40kmのトレイル、35㎞の平地走まで距離を伸ばしてきたが、そろそろ限界を感じ始めている。 とは言え、家から職場までは15㎞ほどあり、ちょっと距離がある…

LSD35km

昨日は、LSDで35㎞走った。 本当は40㎞走る予定だったが、風が強くて、体力を消耗したので35㎞で切り上げた。 コースはおおよそ、芥川沿いを南下して、淀川沿いを西に進んで、神崎川から安威川に入って、戻ってくるというコース。 始めのうちは無風だったが…

平地で30㎞走

前回実家に帰ったついでに30㎞を歩いた。 alasixosaka.hatenablog.com 今回は、30㎞を走ってみた。歩くのと走るのではまたそれなりに違うものだというのは判っていても、あんまりちゃんと比較したことがないので、さてどうなるか? コースは、自宅の近くを流…

再び、大峯奥駈道に向けて

最近あまりブログを更新していませんが、どうもなかなか気が乗らなくて。精神的にちょっと来ているのかもしれません。緊急事態宣言は出たり引っ込んだり、居酒屋をターゲットにした対策以外はワクチンくらいしか打つ手もなく、それでもオリンピックは強行す…

竜王山に行ってきました。

久々のトレランネタです。 緊急事態宣言中で自粛要請が出されています。 本来なら、東海自然歩道の続きを行く計画を立ていましたが、近所でトレーニングすることにしました。 今回は、以前ふくらはぎを痛めていた時に行こうとして途中でふくらはぎが張ってし…

アンドロイドアプリの不具合発見、そしてまたも故障

先週の土曜日に受験生の子どもたちの合格祈願とトレーニングを兼ねて、近所の神社を走って巡ることにした。最大の目標は茨木神社。このあたりでは高槻の天神さんと並んで格式のある神社だし、上の子は茨木の高校に通っているし、下の子は茨木の高校を受験す…

今年の走り初め

コロナに明け暮れた2020年が終わり、2021年になりました。今年もコロナとの付き合いは続きそうですが、早く収束することを願うばかりです。 さて、年明け早々に、近所の林道をトレイルランしてきました。走ったのは昨日でしたが、昨日はつかれてブログを書く…

はじめての通勤ラン

先日生まれてけじめての通勤ランをしました。先週末は大峯奥駈け道の第2回にそなえて20Km走る予定だったが土日曜は1日中あいにくの雨でしかも寒かったので走る気がしなかった。日曜は仕事だったので仕事帰りに走る事にした。仕事は5時終りなので20km走ると遅…

地獄谷峠林道ラン

今日でお盆休みも終わり。コロナの影響で家にいることが大半だったが、締めくくりに林道ランを行いました。いったのは昨日ですが、昨日はブログを更新する気力がなく、本日になってしまいました。 前回のランで気になっていた右のふくらはぎに問題がなかった…

熱中症とマスク

今日は久々にちゃんと走れました。 梅雨の長雨に加えて、右足のふくらはぎの調子が悪く、あまり走れていなかったのでなんか久しぶりな感じでした。 それにしても、今年の梅雨は長かったですね。それに雨の降り方が尋常じゃないので、あちこちで洪水がおきて…

熱中症

日曜日に走った後、熱中症になったみたいだ。走った後から頭が痛くなり、微熱がある状態に。普段なら頭痛がでても一晩寝たら治るのでこの時も大丈夫だろうと思ったが、翌朝になっても頭痛がする。日曜は気温もさほど高くなくまさか熱中症になるとは思っても…

久々のLSD

今日は久しぶりに20㎞と長い距離を走った。 緊急事態宣言中は長い時間走る気がせず、近所をちょろちょろ走っただけだったので、そろそろ長い距離を走っておこうと思ってLSDを敢行した。 思えば、前回LSDを行ったのが去年の年末だったので、半年以上ぶりとい…

緊急事態宣言

ついに、コロナウィルスの影響で緊急事態宣言が出されました。 私の住んでいる大阪も指定地域に入っています。今のところ、身の回り大きな変化があったというような感じはないですが、子供たちは学校が引き続き休み、塾も習い事も全部休校となり、家にいるし…

今日は軽めに5km走

先週の生駒トレランの疲れがまだ残っているようで、今日は軽めに5kmだけ走り、体に刺激を与えることにした。 先週のあと筋肉痛にはほとんどならなかったが何となくだるいとか体が重いという感じ。しかし、今回で3回目なのにレースになると他人と競争という意…

12月の振り返りと2019年の振り返り

2019年も今日でおしまい。 12月の振り返りに加えて今年1年の振り返りを書いてみたいと思います。 12月の振り返り まずは12月の振り返りから 12/1 ラン 平地10km だいぶペースをあげれるようになり瞬間最速で5分/kmを切ることができた。 12/7 チャリトレ 15k…

今年の締めくくりはLSD 20km

早いもので今年も残りあとわずか、今年はこれで走り納め。 1月の生駒30kmにエントリーしているので、スタミナをつけるためにLSD をすることにしました。 先日の東海自然歩道トレランの時に最後はスタミナ切れ気味だったのでスタミナをつけておこうと。 コー…

11月のまとめ

12月になりました。というかなってからもう1週間になろうとしてますが。 今月から月の始めに前月の振り返りを書いて行こうと思います。 まあ、ぼちぼち走っているだけなので、書くのもちょっと恥ずかしいんですけど。 11/3 吉野から大峯山 トレラン 29km 11/…

ランニング講習会に参加してきました。

11/17にランニング講習会に参加してきました。 場所は私市にある、ソトアソというトレランショップに集合。このお店に行くのは2回目ですが、お店はそれほど広いというわけではないですが、トレラングッズがところ狭しと並んでいてすぐにお財布の紐が緩んで…

秋に向かって

台風17号は関西地方にはあまり影響なかったようで、今日も時々雨が降り少し風がありますが、どんより曇り空というところです。 昨日は、坂道ランでトレーニング。この時期、一人で山に入るのはスズメバチが恐ろしいので、やめておいて、基本ロードでのトレー…

神田のスポーツショップ街に行ってみました

今日は東京に出張だったので、ついでに神田のスポーツショップ街に行ってみました。 仕事は午後からだったので、少し早めの新幹線で東京から神田へと向かった。 しかし、それにしても暑い、暑いだけでなくめちゃくちゃ蒸し暑い。関東には7年くらい住んでい…

突然の不調

関東では台風でかなりの被害が出た見たいですが、関西では厳しい残暑が続いています。 ちょっとバテぎみなのか、お疲れモードだったので、昨日は軽めのチャリトレ。ロードバイクで20km ほどのアップダウンのあるコースを走った。走り始めは体が重いと感じて…

今日はLSD14㎞&手作りジェル

台風のあと、随分秋らしくなってきました。 先週は結構暑かったので、距離を抑えて、7㎞として、ややスピードを出して走ってみました。久しぶりに5分/㎞以上のペースで走ってみましたが、3㎞くらいでへばってあとはゆっくりジョギングペースになってしまいし…

今日のハイライトは摂津峡の登り、手作りアイスとジェルも試した。

長期休暇2日目。先週、先々週と自転車に乗っていたので、久々にランでトレーニング。 最近気になっている、お尻の張りはなかなかすっきりと取れないので、一応念のため、膝にテーピング。 alasixosaka.hatenablog.com自宅から、摂津峡を回って、約10㎞のラン…

膝痛の原因はお尻にあり?

トレランのブログを読んでいて、膝痛の原因にとっても思い当たる節があった。 1トンさんのブログだ。 kitrailchannel.com このブログによると腸勁靭帯炎になったが原因は大腿筋膜張筋の炎症だったとのこと。ここをマッサージすることで3日で治ったとのこと。…

筋力の必要性

膝のテーピングをするために、膝周りの体毛を剃ったら、最近気付いたが、膝のお皿の上の方に皺ができている。年をとって張りがなくなったのかもしれないが、太ももの筋肉が随分落ちている。太ももが痩せた分たるみがでているのかも知れない。ここのところ、…

体調の回復

昨日、というか正確にはおとついの晩、また発作がやって来た。夜はほぼ寝られず。なかなか順調な回復とはいかない。アレルゲンが何か確定してないので理由はさっぱりわからないが、外を出歩くといろいろなものに接するので調子を落とす機会も多いのかも知れ…

体力の回復

臨時休暇の終わりの水曜日に体調を確認するために少し走ってみた。 予想通りと言うか予想以上に体がなまっていてちょっとショックだった。走ったのは10kmほどで6分/kmくらいのゆっくりとしたペースだったが完全にへばってしまった。湿度が高かったせいもある…

平地で高地トレーニング?

喘息は薬のお陰で少し良くなって来ました。昨日は3日ぶりくらいで夜、ちゃんと寝れました。でも、仕事をしてるとしんどくなって早退。まだまだですね。そんでもって、5分か10分歩くと息が切れてくる。病院で検査して言われたのは、肺の気管が炎症で細くなっ…

喘息発作発症

どうも先週くらいから調子が下がり気味と思っていて、夜寝るのにかなりしんどいので病院に行って検査したら、案の定喘息を発症していた。もともと子供の頃からの喘息持ちで、大人になってからはたまに顔を出すくらいなのだが、招かれざる客がやって来てしま…

トレーニングの効果

今日は先週に引き続き軽めのトレーニング。チャリトレで近所の坂道を軽くダッシュ。 走り始めは体が少し思いと感じたが、すぐに向かい風のせいだとわかった。いつもの登りを少し抑えぎみに登っていくといつもよりも楽に登れる。チャリに乗るのはほぼ1ヶ月ぶ…