トレーニング

葛城山から金剛山へ縦走

GW2日目の28日に葛城山から金剛山へと縦走してきました。ここは昨年のダイトレでも行ったところで、金剛山への登りがものすごくきつくて、比叡山国際トレイルランへ向けてのトレーニングとして行ってきました。 alasixosaka.hatenablog.comレースまで2週間…

2月はスピード強化月間

1月の石舞台100がちょっときつすぎたので少し休みを入れたいと思いつつ、5月の比叡山国際のことを考えると休んでばかりもいられないので、5月の本番までレースには出ずに、トレーニングに専念することにしました。昨年は、1月の石舞台100、3月の六甲縦…

一人北摂フォトロゲ

12月に行われた北摂フォトロゲのお手伝いに行った時に地図をもらっていたので、その地図を使って、一人でフォトロゲをやってみました。 フォトロゲとは、フォトロゲイニングの略で、ロゲイニングというのは、地図を持って、地図に書いてあるポイントを回って…

やればできる! 5分/km

比叡山国際トレイルを完走するためにスピードをもう少しつけないといけないということで、久々にペース走をやってみました。 ペース走は本当に久しぶりです。たぶん、ロードレースにまだ出ていた30代の頃以来ではないでしょうか? GarminのForerunner255はペ…

比叡山国際トレイルランニングの所要時間をシミュレーションする

来年5月の比叡山国際トレイルランニングレースの参加を目指しています。何といっても50kmで制限時間が11時間。50マイルで制限時間が11時間半という厳しいレース。ことしの弘法トレイルが44kmで制限時間12時間だったのを考えると相当に厳しいです。 そこで、…

比叡山国際トレイル50kmコースの試走(後半)

12/9に比叡山国際トレイル50kmコースの残りの試走に行ってきました。 夏の暑い時に前半を走ろうと行ってみたものの暑さに負けて途中でリタイア。1回目は根本中堂から坂本まで alasixosaka.hatenablog.com しばらくたって続きを走りに行って、2回目は坂本から…

再び比叡山へ

2週間前に、比叡山国際トレイルランニングのコースの下見として、延暦寺から坂本まで走ってきました。 alasixosaka.hatenablog.com 本当はその時に、もう一度上り返して、青龍寺から八瀬の方まで降りる予定だったのですが、坂本に降りてきた時点でとても暑く…

萩谷でトレイル練習

先週は、ロードバイクで峠越えをやって登りの練習をやった。今回は、近所のトレイルを走って、トレイル練。 実は、5/3にオリエンテーリングの大会にエントリーしていて、それがトレイル練習のつもりだった。しかし、目覚ましの時間を1時間間違えてセットして…

フレンドパーク松原に行ってきました。

世間は本日からGWですが、何故か私の勤めている会社は昨日(4/28)が休みで、1日早いGW突入となりました。 4/29-30と天気が悪そうだったので、4/28にトレーニングを兼ねて亀岡まで自転車で走ってきました。 弘法トレイルまであと一月を切って、もう少しトレ…

今年の走り初めは音羽山

あけましておめでとうございます。 今年は2023年、兎年。ということはついに還暦を迎えるということになります。 このブログを始めたときは還暦までにトレランで100km完走を目標にしていましたが、全く届いていません。今日は1月3日ですが、一年の計は元…

京都一周トレイル 東山コースを走ってきました

昨日(12/29)、京都一周トレイルの東山コース(伏見稲荷~比叡山)を走ってきました。 本当は大原まで走りたかったのですが、前日にYamapで活動記録を見ると山頂付近は結構雪が積もっているとのこと。 そこで、そもそも行こうかどうしようか悩んだのですが…

久しぶりの柳谷観音

昨日(12/24)久しぶりに柳谷観音に行ってきました。 観音様に行ってきたというよりも、そこまで自転車で走ってきただけなんですが。ですので参拝はしてません。 職場の仲間と島本駅のロータリーで待ち合わせて、登ってきました。本当に久しぶりだったので道…

現在リハビリ中

最近電子工作ネタばかりなので、たまには本来のトレランの話をと思ったのですが、表題の通りです。 不注意で右足の親指の骨にひびが入ってしまい、現在リハビリ中です。医者からは2週間と言われたのですが、本日で3週間経ちました。痛みはだいぶ引いてきた…

地獄の3時間走

またしてもLSD失敗。 最近電子工作ネタばかり書いていたので、久々にトレーニングの話を。 といっても、タイトルの通り思い通りにはいかなかったという話です。 そもそも、昨日(10/1)は比良トレイルにエントリーしていたんです。夏に行った、武奈ヶ岳が…

琵琶湖60㎞ナイトウォーク

8/27-28で琵琶湖岸をナイトウォークしてみました。 100kmのウルトラとかを考えると夜通し動き続ける必要があるので、今回はそのテストとして、どのくらいできるか試してみました。 コースは虎姫から篠原までの約60km。琵琶湖を一周すると約200㎞になるので、…

通勤ランについて考える

そろそろ、本格的に通勤ランを始めようかと思い始めている。 基本的に週末の1日のみのとれーにんぐで、40kmのトレイル、35㎞の平地走まで距離を伸ばしてきたが、そろそろ限界を感じ始めている。 とは言え、家から職場までは15㎞ほどあり、ちょっと距離がある…

LSD35km

昨日は、LSDで35㎞走った。 本当は40㎞走る予定だったが、風が強くて、体力を消耗したので35㎞で切り上げた。 コースはおおよそ、芥川沿いを南下して、淀川沿いを西に進んで、神崎川から安威川に入って、戻ってくるというコース。 始めのうちは無風だったが…

平地で30㎞走

前回実家に帰ったついでに30㎞を歩いた。 alasixosaka.hatenablog.com 今回は、30㎞を走ってみた。歩くのと走るのではまたそれなりに違うものだというのは判っていても、あんまりちゃんと比較したことがないので、さてどうなるか? コースは、自宅の近くを流…

再び、大峯奥駈道に向けて

最近あまりブログを更新していませんが、どうもなかなか気が乗らなくて。精神的にちょっと来ているのかもしれません。緊急事態宣言は出たり引っ込んだり、居酒屋をターゲットにした対策以外はワクチンくらいしか打つ手もなく、それでもオリンピックは強行す…

竜王山に行ってきました。

久々のトレランネタです。 緊急事態宣言中で自粛要請が出されています。 本来なら、東海自然歩道の続きを行く計画を立ていましたが、近所でトレーニングすることにしました。 今回は、以前ふくらはぎを痛めていた時に行こうとして途中でふくらはぎが張ってし…

アンドロイドアプリの不具合発見、そしてまたも故障

先週の土曜日に受験生の子どもたちの合格祈願とトレーニングを兼ねて、近所の神社を走って巡ることにした。最大の目標は茨木神社。このあたりでは高槻の天神さんと並んで格式のある神社だし、上の子は茨木の高校に通っているし、下の子は茨木の高校を受験す…

今年の走り初め

コロナに明け暮れた2020年が終わり、2021年になりました。今年もコロナとの付き合いは続きそうですが、早く収束することを願うばかりです。 さて、年明け早々に、近所の林道をトレイルランしてきました。走ったのは昨日でしたが、昨日はつかれてブログを書く…

はじめての通勤ラン

先日生まれてけじめての通勤ランをしました。先週末は大峯奥駈け道の第2回にそなえて20Km走る予定だったが土日曜は1日中あいにくの雨でしかも寒かったので走る気がしなかった。日曜は仕事だったので仕事帰りに走る事にした。仕事は5時終りなので20km走ると遅…

地獄谷峠林道ラン

今日でお盆休みも終わり。コロナの影響で家にいることが大半だったが、締めくくりに林道ランを行いました。いったのは昨日ですが、昨日はブログを更新する気力がなく、本日になってしまいました。 前回のランで気になっていた右のふくらはぎに問題がなかった…

熱中症とマスク

今日は久々にちゃんと走れました。 梅雨の長雨に加えて、右足のふくらはぎの調子が悪く、あまり走れていなかったのでなんか久しぶりな感じでした。 それにしても、今年の梅雨は長かったですね。それに雨の降り方が尋常じゃないので、あちこちで洪水がおきて…

熱中症

日曜日に走った後、熱中症になったみたいだ。走った後から頭が痛くなり、微熱がある状態に。普段なら頭痛がでても一晩寝たら治るのでこの時も大丈夫だろうと思ったが、翌朝になっても頭痛がする。日曜は気温もさほど高くなくまさか熱中症になるとは思っても…

久々のLSD

今日は久しぶりに20㎞と長い距離を走った。 緊急事態宣言中は長い時間走る気がせず、近所をちょろちょろ走っただけだったので、そろそろ長い距離を走っておこうと思ってLSDを敢行した。 思えば、前回LSDを行ったのが去年の年末だったので、半年以上ぶりとい…

緊急事態宣言

ついに、コロナウィルスの影響で緊急事態宣言が出されました。 私の住んでいる大阪も指定地域に入っています。今のところ、身の回り大きな変化があったというような感じはないですが、子供たちは学校が引き続き休み、塾も習い事も全部休校となり、家にいるし…

今日は軽めに5km走

先週の生駒トレランの疲れがまだ残っているようで、今日は軽めに5kmだけ走り、体に刺激を与えることにした。 先週のあと筋肉痛にはほとんどならなかったが何となくだるいとか体が重いという感じ。しかし、今回で3回目なのにレースになると他人と競争という意…

12月の振り返りと2019年の振り返り

2019年も今日でおしまい。 12月の振り返りに加えて今年1年の振り返りを書いてみたいと思います。 12月の振り返り まずは12月の振り返りから 12/1 ラン 平地10km だいぶペースをあげれるようになり瞬間最速で5分/kmを切ることができた。 12/7 チャリトレ 15k…