2019年も今日でおしまい。 12月の振り返りに加えて今年１年の振り返りを書いてみたいと思います。 12月の振り返り まずは12月の振り返りから 12/1 ラン 平地10km だいぶペースをあげれるようになり瞬間最速で5分/kmを切ることができた。 12/7 チャリトレ 15k…

早いもので今年も残りあとわずか、今年はこれで走り納め。 １月の生駒30kmにエントリーしているので、スタミナをつけるためにLSD をすることにしました。 先日の東海自然歩道トレランの時に最後はスタミナ切れ気味だったのでスタミナをつけておこうと。 コー…

12月になりました。というかなってからもう1週間になろうとしてますが。 今月から月の始めに前月の振り返りを書いて行こうと思います。 まあ、ぼちぼち走っているだけなので、書くのもちょっと恥ずかしいんですけど。 11/3 吉野から大峯山 トレラン 29km 11/…

11/17にランニング講習会に参加してきました。 場所は私市にある、ソトアソというトレランショップに集合。このお店に行くのは２回目ですが、お店はそれほど広いというわけではないですが、トレラングッズがところ狭しと並んでいてすぐにお財布の紐が緩んで…

台風17号は関西地方にはあまり影響なかったようで、今日も時々雨が降り少し風がありますが、どんより曇り空というところです。 昨日は、坂道ランでトレーニング。この時期、一人で山に入るのはスズメバチが恐ろしいので、やめておいて、基本ロードでのトレー…

今日は東京に出張だったので、ついでに神田のスポーツショップ街に行ってみました。 仕事は午後からだったので、少し早めの新幹線で東京から神田へと向かった。 しかし、それにしても暑い、暑いだけでなくめちゃくちゃ蒸し暑い。関東には７年くらい住んでい…

関東では台風でかなりの被害が出た見たいですが、関西では厳しい残暑が続いています。 ちょっとバテぎみなのか、お疲れモードだったので、昨日は軽めのチャリトレ。ロードバイクで20km ほどのアップダウンのあるコースを走った。走り始めは体が重いと感じて…

台風のあと、随分秋らしくなってきました。 先週は結構暑かったので、距離を抑えて、7㎞として、ややスピードを出して走ってみました。久しぶりに5分/㎞以上のペースで走ってみましたが、3㎞くらいでへばってあとはゆっくりジョギングペースになってしまいし…

長期休暇2日目。先週、先々週と自転車に乗っていたので、久々にランでトレーニング。 最近気になっている、お尻の張りはなかなかすっきりと取れないので、一応念のため、膝にテーピング。 alasixosaka.hatenablog.com自宅から、摂津峡を回って、約10㎞のラン…

トレランのブログを読んでいて、膝痛の原因にとっても思い当たる節があった。 1トンさんのブログだ。 kitrailchannel.com このブログによると腸勁靭帯炎になったが原因は大腿筋膜張筋の炎症だったとのこと。ここをマッサージすることで3日で治ったとのこと。…

膝のテーピングをするために、膝周りの体毛を剃ったら、最近気付いたが、膝のお皿の上の方に皺ができている。年をとって張りがなくなったのかもしれないが、太ももの筋肉が随分落ちている。太ももが痩せた分たるみがでているのかも知れない。ここのところ、…

昨日、というか正確にはおとついの晩、また発作がやって来た。夜はほぼ寝られず。なかなか順調な回復とはいかない。アレルゲンが何か確定してないので理由はさっぱりわからないが、外を出歩くといろいろなものに接するので調子を落とす機会も多いのかも知れ…

臨時休暇の終わりの水曜日に体調を確認するために少し走ってみた。 予想通りと言うか予想以上に体がなまっていてちょっとショックだった。走ったのは10kmほどで6分/kmくらいのゆっくりとしたペースだったが完全にへばってしまった。湿度が高かったせいもある…

喘息は薬のお陰で少し良くなって来ました。昨日は3日ぶりくらいで夜、ちゃんと寝れました。でも、仕事をしてるとしんどくなって早退。まだまだですね。そんでもって、5分か10分歩くと息が切れてくる。病院で検査して言われたのは、肺の気管が炎症で細くなっ…

どうも先週くらいから調子が下がり気味と思っていて、夜寝るのにかなりしんどいので病院に行って検査したら、案の定喘息を発症していた。もともと子供の頃からの喘息持ちで、大人になってからはたまに顔を出すくらいなのだが、招かれざる客がやって来てしま…

今日は先週に引き続き軽めのトレーニング。チャリトレで近所の坂道を軽くダッシュ。 走り始めは体が少し思いと感じたが、すぐに向かい風のせいだとわかった。いつもの登りを少し抑えぎみに登っていくといつもよりも楽に登れる。チャリに乗るのはほぼ１ヶ月ぶ…

タイトルに書いた通りですが、結論から書くと、全然ダメですね。 今日は大きな登りを2回で約19kmのコースを走ってきましたが、途中で力尽きてしまいました。先月、京北町のトレランで18㎞を走り切って、先々週は自転車で110㎞を走ってきたので、結構自信があ…

今日は子供と一緒にポンポン山に登って来た。JR高槻駅からバスで神峯山口まで行って登山開始。途中、神峯山寺、本山寺を通って行くルート。本山寺までは舗装されていて、お寺に来る人のためなんだろうけど、山に登っているという気分にならない。本山寺は本…

いよいよ来週はトレランデビュー。足の調子は先週後半くらいからまずまずの状態。レースの距離は18kmなのでふくらはぎさえ最後まで持てばなんとかなるだろうと思っている。距離の長い練習が不足しているので最後はかなりへばるだろうけど。今週は軽めにいつ…

先週は、いろいろと用事があってトレーニングの時間が取れず休養に充ててたので、2週間ぶりのトレーニング。正確に書くと、無理矢理作ろうと思えばできたが、個人的には午後から走ったりするのがどうも好きになれないのと、足の状態を考えて、積極的休養とし…

日曜日にまたふくらはぎに痛みが出たお陰で今日も整形外科に来ています。二度も同じ所にトラブルが出たので電解質に異常がないか念のため検査すると言うことで月曜日に採血し検査の結果を聞くためです。 ところで、ネットで見かけた記事で、琵琶湖を大きく一…

今日は朝から小雨模様のうっとうしい天気だったが、2週間ぶりにランニングでトレーニング。ふくらはぎの状態も問題なかったので、10㎞の予定で走り始めたが、走り始めは調子よく走れていたが、またしても4㎞過ぎたあたりで、急にふくらはぎに刺すような痛み…

日曜日のオリエンテーリングレース中に左足のふくらはぎを痛めてしまった。レース中盤の登り坂の途中で足がつったような状態になり、次の瞬間ブチッという感触があって、マヅイと思ったが後のまつりだった。ふくらはぎをストレッチしてみたが痛くて走れない。…